حصّن عظامك بالتوقف عن التدخين
يشارك برنامج مكافحة التدخين بوزارة الصحة السعودية في الحملة الكبيرة التي تشرف
عليها وزارة الصحة السعودية في التعريف بمرض هشاشة العظام وطرق الوقاية منه ذلك إن
هذا المرض رغم خطورته والتي تكمن في انه من الأمراض الصامتة التي قد تظهر إلا في
حالة المضاعفات ولأنه مرض يؤدي للكسور التلقائية والإعاقة الحركية إلا انه مرض قابل
للوقاية الكاملة بأذن الله وذلك إذا التزم الإنسان التزاما كاملا ودائما وصحيحا
لإجراءات وإرشادات الوقاية من هذا المرض ولعل من أهمها التوقف التام والعاجل عن
التدخين علما بان هذا الإجراء الوقائي يفيد أيضا حتى لو كان المدخن في مراحل متقدمه
من العمر. ومن الإجراءات الوقائية الأخرى من هذا المرض الانتظام على تناول
المأكولات الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) مثل الحليب والخضروات كما يفيد التعرض
للشمس وتناول مأكولات مثل السمك والكبد وصفار كمصادر لفيتامين (د). وكما هو الحال
في العضلات فان العظام نسيج حي يستجيب لممارسة النشاطات الرياضية بأن تصبح أكثر
صلابة وقوة ومن أنواع الرياضة المفيدة لصحة العظام والتي تقي من مرض هشاشة العظام
المشي والجري ورياضة حمل الأثقال.
